Muistia voidaan parantaa. Jopa epäilevimmätkin ymmärtävät, että salaisuus piilee nukkumisessa, erityisesti tiettyyn aikaan.
Harva tietää, että nukkuminen on tärkeää muistin parantamisen kannalta. Sitä ei kuitenkaan tarvitse tehdä mihin aikaan tahansa; salaisuus piilee oikean päivän valinnassa. Jopa kaikkein epäilevimmät ihmiset harkitsevat kahdesti tämän tavan omaksumista: heidän henkinen suorituskykynsä paranee nopeasti ja heidän elämänsä muuttuu huomattavalla tavalla.
Jokainen meistä elää nykyään hyvin kiireistä elämää, jossa on vuorotellen aikaa työlle, perheelle, asioille ja päivittäisille velvollisuuksille, itsellemme ja sosiaalisten suhteiden kehittämiselle. Todelliseen lepoon jää yhä vähemmän aikaa, mikä saa meidät tuntemaan olomme ahdistuneeksi ja stressaantuneeksi. Ajan mittaan tämä mielentila heikkenee, ja joskus tarvitaan palauttavia päiväunia, jotta energiaa saadaan takaisin. Tutkijat väittävät, että useimmille ihmisille annetaan vääränlainen aika ja kesto nukkumiseen, mikä estää heitä saavuttamasta täyttä potentiaaliaan.
Muistin parantamiseksi on tärkeää nukkua oikeaan aikaan
Ulkoiset tekijät häiritsevät heitä liian usein heidän nukkuessaan, ja heidän unensa laatu on heikentynyt merkittävästi ajan myötä. Yksi esimerkki tästä on sininen valo, jolla on psykedeelinen vaikutus, joka vaikuttaa kielteisesti heidän uneensa. Unen pitäisi kuitenkin olla tärkeä osa päivää, sillä se antaa energiaa ja oikean henkisen asenteen selviytyä nykyaikaisesta elämästä.
Aikuisen ihanteellisen uniajan tulisi monien aikaperusteisten kokeiden mukaan olla vähintään seitsemän tuntia. Vain näin voit käyttää voimasi oikein. Lisäksi tulisi pidättäytyä katselemasta elektronisia laitteita kauan ennen nukkumaanmenoaikaa. Poista matkapuhelimet, tabletit, tietokoneet ja televisiot, jotka eivät stimuloi mieltä pitämällä niitä käynnissä; sen sijaan erittäin hyvä vaihtoehto, joka auttaa sinua nukkumaan rauhallisesti, on Kirjoita kirja.
Mutta kaikki eivät nuku päivisin. Jos haluat ladata kehoasi perinteisten iltapäiväunien avulla, on tärkeää tehdä se oikein, jotta se on tehokasta ja jopa vaikuttavaa. On osoitettu, että nukkuminen lounaan jälkeen klo 14.30-15.00 välillä saa sinut voimaan paremmin seuraavina tunteina. Saat siis vihreää valoa tämän uuden tavan aloittamiselle, mutta ole varovainen, ettei se häiritse uniasi.
